Getting through our busy days often leaves little time to focus on ourselves. 
Working out offers important mind and body benefits that can’t be overlooked. So no procrastinating, Let’s start today!At PROPTA we advise everyone to take time out of their busy schedules and organize a work out plan.
At the very least three times a week . Do this for yourself. You will see a change in your thoughts, feelings, sleep, memory and your health. Exercise is the key to a happier more balanced life. Today is the day to start working out.Call your PROPTA Trainer and set an appointment today! Once you begin working out chemicals begin to produce in the brain. You’ve heard of endorphin junkies, that happy blissful feeling you get from working out is an exercise high.
While there is more to it than just Endorphins exercising along with circulation, oxygenation and chemical production does provide a happy post workout buzz!Regular exercise is an important factor in lowering your risk of heart disease. When you work out regularly, your body’s tissue (including the heart) does a better job of pulling oxygen from your blood.
This allows your heart to work better under stress and keeps you from getting winded during high-intensity activities.Adequate sleep is necessary for healthy functioning. We all need sleep, and that sleep regulates mood and is related to learning and memory functions. Sleep deprivation may also inhibit one’s ability to lose weight – even while working out and eating well! Exercise is certainly good for one’s body and health, properly timing exercise is necessary to maximize the beneficial effects.
For example, a good workout can make you more alert, speed up your metabolism and energize you for the day ahead, but exercise right before bedtime can lead to a poor night’s sleep.It’s Never To Late To Begin Good Habits!
Education Blog for Personal Trainers Education
By: Joe Antouri
PROPTA / Professional Personal Trainers Association
Worldwide Institute for Fitness & Nutrition for Education and Certification
Los días ajetreados suelen dejar poco tiempo para dedicarnos a nosotros mismos. Hacer ejercicio ofrece importantes beneficios para la mente y el cuerpo que no podemos pasar por alto. Así que no lo dejes para más tarde, ¡empieza hoy mismo!
En PROPTA aconsejamos a todo el mundo que saque tiempo de su apretada agenda y organice un plan de ejercicio. Al menos tres veces por semana. Hazlo por ti. Verás cómo cambian tus pensamientos, tus sentimientos, tu sueño, tu memoria y tu salud.
El ejercicio es la clave para una vida más feliz y equilibrada. Hoy es el día de empezar a hacer ejercicio.Llama a tu entrenador PROPTA y concierta una cita hoy mismo. Una vez que empiezas a hacer ejercicio se empiezan a producir sustancias químicas en el cerebro. Habrás oído hablar de los adictos a las endorfinas, esa sensación de felicidad que se obtiene al hacer ejercicio.
Aunque no se trata sólo de endorfinas, el ejercicio, junto con la circulación, la oxigenación y la producción de sustancias químicas, proporciona un zumbido feliz después del entrenamiento.El ejercicio regular es un factor importante para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. Cuando se hace ejercicio con regularidad, los tejidos del cuerpo (incluido el corazón) extraen mejor el oxígeno de la sangre.
Esto permite que el corazón funcione mejor en situaciones de estrés y evita que se canse durante actividades de alta intensidad.Todos necesitamos dormir, y ese sueño regula el estado de ánimo y está relacionado con las funciones de aprendizaje y memoria.
La falta de sueño también puede inhibir la capacidad de perder peso, ¡incluso haciendo ejercicio y comiendo bien! El ejercicio es sin duda bueno para el cuerpo y la salud, pero es necesario programarlo adecuadamente para maximizar sus efectos beneficiosos.Por ejemplo, una buena sesión de ejercicio puede ponerle más alerta, acelerar su metabolismo y darle energía para el día siguiente, pero hacer ejercicio justo antes de acostarse puede provocar una mala noche de sueño.