Metabolism is a chemical reaction in the body that will breakdown / catabolic and transform food into very small particles to be absorbed to promote / anabolic  healing, produce energy and help the body defend against illnesses.

The breakdown of food into absorbable protein, carbohydrates and fat, along with nutrition and minerals. The Metabolism speed depends on the person’s food intake and activity level.

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El metabolismo es una reacción química en el cuerpo que descompone / catabólico y transformar los alimentos en partículas muy pequeñas para ser absorbidos para promover / anabólico curación, producir energía y ayudar al cuerpo a defenderse contra las enfermedades.

La descomposición de los alimentos en proteínas, carbohidratos y grasas absorbibles, junto con la nutrición y los minerales. La velocidad del metabolismo depende de la ingesta de alimentos y del nivel de actividad de la persona.

4 types of energy.

1. 1. Thermal Energy to help the body maintain body temperature.
   2. Mechanical Energy to help the body move / kinetic energy.
   3. Electrical Energy to send nerve signals/impulses.
   4. Chemical Energy / basal metabolic system.

Humans obtain energy from Carbohydrates, Proteins and Lipids. That energy is stored in the body in a form that is easily accessed to be used for Thermal, Mechanical, Electrical and Chemical energy.

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4 tipos de energía.

1. 1. Energía térmica para ayudar al cuerpo a mantener la temperatura corporal.
   2. Energía mecánica para ayudar al cuerpo a moverse / energía cinética.
   3. Energía eléctrica para enviar señales/impulsos nerviosos.
   4. Energía química / sistema metabólico basal.

Los seres humanos obtienen energía de los hidratos de carbono, las proteínas y los lípidos. Esa energía se almacena en el cuerpo en una forma de fácil acceso para ser utilizada como energía térmica, mecánica, eléctrica y química.

Building Blocks

     Protein is the building blocks of different amino acids that is responsible for building muscles and organs, burning fat, healing and metabolism, production of hormones and antibodies, regulating and ph Level, development and well being, energy and enzymes and immune system.Protein is found in every cell in the human body and is structured from a chain of amino acids.

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Bloques de construcción

     Las proteínas son los bloques de construcción de diferentes aminoácidos que son responsables de la construcción de músculos y órganos, la quema de grasas, la curación y el metabolismo, la producción de hormonas y anticuerpos, la regulación y el nivel de ph, el desarrollo y el bienestar, la energía y las enzimas y el sistema inmunológico.Las proteínas se encuentran en todas las células del cuerpo humano y están estructuradas a partir de una cadena de aminoácidos.

Sugars

Carbohydrates come in different forms.

1. 1. Sugars
   2. Starch
   3. Fiber

Carbohydrates are found in plant foods and dairy products in the form of mild sugar called lactose. Carbohydrates include bread, pasta, potatoes, beans, rice and cereals. Carbohydrates is crucial for the human body to operate and for the brain to function.Carbohydrates is broken down into 5 major classifications:

1. 1. Monosaccharides / One molecule simple sugar / Glucose
   2. Disaccharides /  Two molecules sugars / Table Sugar / Glucose & Fructose.
   3. Olisaccharides / Thee to ten molecules sugars / Legumes, Wheat.
   4. Polysaccharides / Many molecules of sugars / Starch & Glycogen.
   5. Nucleotides / Nucleosides and Phosphates / Ribose in RNA or Deoxyribose in DNA.

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AzúcaresLos hidratos de carbono se presentan en diferentes formas.

1. 1. Azúcares
   2. Almidón
   3. Fibra

Los hidratos de carbono se encuentran en los alimentos vegetales y en los productos lácteos en forma de un azúcar suave llamado lactosa. Los hidratos de carbono incluyen el pan, la pasta, las patatas, las judías, el arroz y los cereales. Los hidratos de carbono son cruciales para el funcionamiento del cuerpo humano y del cerebro.

Los hidratos de carbono se dividen en 5 grandes clasificaciones:

1. 1. Monosacáridos / Una molécula de azúcar simple / Glucosa
   2. Disacáridos / Dos moléculas de azúcar / Azúcar de mesa / Glucosa y Fructosa.
   3. Olisacáridos / De tres a diez moléculas de azúcar / Legumbres, Trigo.
   4. Polisacáridos / Muchas moléculas de azúcares / Almidón y glucógeno.
   5. Nucleótidos / Nucleósidos y Fosfatos / Ribosa en el ARN o Desoxirribosa en el ADN.

Fatty Acids or Lipids.

Fat is a substance composed of Fatty Acids and Lipids that is stored in the body to serve as insulation and energy. Fat is made up of three molecules called Triglycerides.Fat that we eat is different from the Fat that is stored on the body. Fat that we eat is essential  to support cell function and energy and helps protect organs and help keep the body warm and help with hormone production and storage of vitamins and nutrients and build cell membrane.Fat can be stored on the body in three ways: Essential, subcutaneous and visceral.

• • Essential fat is necessary for a healthy functional body
  • Subcutaneous Fat found under skin and around the waste
  • Visceral / abdominal Fat protects the organs

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Ácidos grasos o lípidos.

La grasa es una sustancia compuesta por Ácidos Grasos y Lípidos que se almacena en el cuerpo para servir de aislamiento y energía. La grasa está formada por tres moléculas llamadas Triglicéridos.La grasa que comemos es diferente de la que se almacena en el cuerpo. La grasa que comemos es esencial para apoyar la función celular y la energía y ayuda a proteger los órganos y a mantener el cuerpo caliente y ayuda a la producción de hormonas y al almacenamiento de vitaminas y nutrientes y a construir la membrana celular.

• • La grasa puede almacenarse en el cuerpo de tres maneras: Esencial, subcutánea y visceral.
  • La grasa esencial es necesaria para un cuerpo sano y funcional
  • La grasa subcutánea se encuentra debajo de la piel y alrededor de los residuosLa grasa visceral/abdominal protege los órganos

Water

Water Hydrates the body. What does that mean?

Drinking water is very crucial and for many reasons:

• • Regulates temperature of the body in hot or cold weather
  • Lubricates joints
  • Prevents infection
  • Help with food digestions and bowl movement
  • Liquefy the blood for better circulation
  • Transports and delivers nutrients all over the body
  • Improves sleep quality, cognition and mood.
  • Prevents headaches, fatigue, confusion and irritability.
  • Flushes the kidneys and remove waste from the body.
  • Help regulate the PH level in blood and regulates heart beats.
  • Helps maintain healthy blood pressure.
  • Moistens tissues in the eyes, nose and mouth.
  • Protects body organs and tissues.
  • Carry oxygen to cells

Hydration by drinking water is considered the vehicle delivery of all important elements for the body.

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Agua

El agua hidrata el cuerpo. ¿Qué significa esto?

Beber agua es muy importante y por muchas razones:

• • Regula la temperatura del cuerpo cuando hace calor o frío
  • Lubrica las articulaciones
  • Previene las infecciones
  • Ayuda a las digestiones de los alimentos y al movimiento de los intestinos
  • Licua la sangre para una mejor circulación
  • Transporta y reparte los nutrientes por todo el cuerpo
  • Mejora la calidad del sueño, la cognición y el estado de ánimo
  • Previene los dolores de cabeza, la fatiga, la confusión y la irritabilidad
  • Limpia los riñones y elimina los desechos del cuerpo
  • Ayuda a regular el nivel de PH en la sangre y regula los latidos del corazón.
  • Ayuda a mantener una presión arterial saludable.
  • Humedece los tejidos de los ojos, la nariz y la boca.
  • Protege los órganos y tejidos del cuerpo.
  • Transporta el oxígeno a las células.

Se considera que la hidratación mediante el consumo de agua es el vehículo de entrega de todos los elementos importantes para el cuerpo.

Sleep is very essential to the body. Sleeping with the moon and waking up with the sun is one of the most important thinks you can do for optimal function. It is called the Circadian Rythm.The Circadian Rythm is a natural internal process that regulates the sleep-wake cycle which repeats every 24 hours and effects the physical, mental and behavioral changes.

Natural responses to light and dark affect most living things, including animals, plants, and microbes.The Circadian Rythm affects the body wake clock, metabolism, and well being.Waking up and falling asleep at the same time each day helps the body to function at its optimum levels.

Disrupting your sleep pattern can be detrimental to your health and body function. Also keeping regular sleep patterns can help with Fat loss and staying in shape. A certain amount of hours must be obtained during sleep.Sleeping during the day and working during the nite, will definitely disrupt your Circadian Rythm and brake down your health.

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El sueño es muy esencial para el cuerpo. Dormir con la luna y despertarse con el sol es una de las cosas más importantes que se pueden hacer para un funcionamiento óptimo. Se llama el Ritmo Circadiano.

El Ritmo Circadiano es un proceso interno natural que regula el ciclo de sueño-vigilia que se repite cada 24 horas y afecta a los cambios físicos, mentales y de comportamiento. Las respuestas naturales a la luz y la oscuridad afectan a la mayoría de los seres vivos, incluidos los animales, las plantas y los microbios.El ritmo circadiano afecta al reloj de vigilia del cuerpo, al metabolismo y al bienestar.

Despertarse y dormirse a la misma hora cada día ayuda al cuerpo a funcionar en sus niveles óptimos.Alterar el patrón de sueño puede ser perjudicial para la salud y el funcionamiento del cuerpo. Además, mantener un patrón de sueño regular puede ayudar a perder grasa y a mantenerse en forma.

Se debe obtener una determinada cantidad de horas de sueño.Dormir durante el día y trabajar durante la noche, definitivamente interrumpirá su Ritmo Circadiano y frenará su salud.