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Proper Bio-Mechanics Videos.

Proper Bio-Mechanics Videos

Official PROPTA Video Seriesvideos: 37
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The following videos are very crucial to proper bio-mechanics application. Please pay attention to all the instructions as well as the pressure points for each movement. When you complete the videos, please practice at the gym, concentrate and activate the pressure points. The more you apply what we teach you the more benefits you will obtain, including more muscle development, more muscle recruitment, more flexion, more strength, less time in your workout and avoid injury along the way.

For any questions, please call the PROPTA office for help at 818-766-3317 or email info@propta.com .

Lessons

Video 1: Proper Abdonimal Workout

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. VIDEOS DE BIOMECANICA ADECUADA ADECUADA RUTINA DE EJERCICIOS ABDOMINALES Los músculos abdominales, quiero…

Video 2: Arms Biceps Curls

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. CURL DE BICEPS DE BRAZO Vamos hablar acerca del curl de bíceps, probablemente…

Video 3: Arms Concentration Curls

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. CURL DE BICEPS DE BRAZO CONCENTRADO Este es uno de mis favoritos ejercicios,…

Video 4: Back Cable Row

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ESPALDA REMO CON CABLE Muy bien, lo próximo que los voy a ensenar…

Video 5: Back Dumbbell Row

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ESPALDA REMO CON MANCUERNAS Ahora vamos a enseñar uno de los ejercicios favoritos…

Video 6: Back Dumbbell Row 2

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ESPALDA REMO CON MANCUERNAS Ahora vamos a enseñar uno de los ejercicios favoritos…

Video 7: Back Hyper Extension

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ESPALDA HIPEREXTENSION Muy bien lo siguiente es la hyperextension de espalda, tal vez…

Video 8: Back Pull Down

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ESPALDA JALONES PARA ABAJO Ahora nos vamos a mover a la espalda y…

Video 9: Back Reverse Grip Pull Down

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ESPALDA JALON PARA ABAJO AGARRE INVERSO Vamos hacer una variación mas, vamos hacer…

Video 10: Back Stiff Legged Deadlift

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ESPALDA PESO MUERTO CON PIERNAS RIGIDAS Vamos a ensenarles una variación para trabajar…

Video 11: Chest Barbell Press

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. PECHO PRESS CON BARRA Muy bien, el próximo movimiento es el press de…

Video 12: Chest Dumbbell Bench Press

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. PECHO PRESS CON PESAS Muy bien, ahora nos vamos a mover al pecho.…

Video 13: Chest Dumbbell Fly

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. PECHO APERTURAS CON PESAS Lo próximo que vamos a hacer son los movimientos…

Video 14: Chest General Rules

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. PECHO REGLAS GENERALES Muy bien, recuerden, hasta aquí hemos hablado variaciones de ejercicios…

Video 15: Dumbbell Tricep Extension

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ENTENSION DE TRICEPS CON PESAS (MANCUERNAS) Muy bien ahora vamos a ir a…

Video 16: Dumbbell Tricep Extension 2

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ENTENSION DE TRICEPS CON PESAS (MANCUERNAS) #2 Muy bien ahora vamos a ir…

Video 17: Dumbbell Shrugs

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNAS Este no es uno de los ejercicios con…

Video 18: Front Dumbbell Raises

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS El próximo ejercicio que les voy a enseñar hoy,…

Video 20: Lateral Raises

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS Muy bien el próximo movimiento que haremos con hombros,…

Video 22: Barbell Squats

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. SENTADILLA CON BARRA Muy bien, lo siguiente que vamos hacer es la sentadilla…

Video 23: Dumbell Lunges for Legs

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ZANCADAS (desplantes) CON MANCUERNAS Muy bien, vamos a empezar haciendo piernas, vamos a…

Video 24: Dumbbell Squats for Legs

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. SENTADILLAS CON MANCUERNAS PARA PIERNAS Muy bien, los próximos dos movimientos que vamos…

Video 25: Glutes

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. GLUTEOS Y ESQUIOTIBIALES Ahora les voy a decir algo, quiero que miren desde…

Video 26: Hyper Extension for Legs

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. HIPEREXTENSION PARA PIERNA Ahora esta es una variación de este ejercicio para espada…

Video 27: Saddle Squats

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. SENTADILA A HORCAJADAS (EN POSICIÓN DEMONTAR) Muy Bien lo siguiente que vamos a…

Video 29: Leg Extension

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. EXTENSION DE PIERNA Muy bien, extensión de pierna, otra vez, recuerden como lo…

Video 30: Calf Raises

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ELEVACION DE PANTORRILLAS Ahora vamos a trabajar con las pantorrillas, las pantorrillas tienen…

Video 31: Read Deltoid Raise

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ELEVACION DEL DELTOIDE POSTERIOR Bien, lo que vamos a trabajar es el deltoides…

Video 32: Rear Shoulder Raise

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. ELEVACION DE HOMBRO POSTERIOR Bien, lo que vamos a trabajar es el deltoides…

Video 33: Shoulder Press

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. PRES DE HOMBRO Ella es Kari, les voy a demostrar la biomecánica y…

Video 34: Single Arm Tricep Extension

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. EXTENSION DE TRICPES CON UN SOLO BRAZO Bien, el próximo ejercicio que vamos…

Video 35: Tricep Bench Dip

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. TRICEPS FONDOS (DIP) EN BANCA Muy bien, les voy a ensenar un par…

Video 36: Tricep Push Down

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. TRICEPS CON POLEA ALTA (PUSH DOWN) Bien, este ejercicio que vamos hacer ahora,…

Video 37: Upright Row

View Video in English. Read below in Spanish. Ver video en Ingles. Lea a continuacion en Espanol. REMO VERTICAL El próximo ejercicio que les voy a ensenar es el musculo…